Odporność w apteczce domowej. Preparaty, które warto mieć pod ręką

Jak to się dzieje, że niektóre osoby przez cały rok cieszą się doskonałym zdrowiem, a inne co chwila zmagają się z infekcjami? Jedną z najważniejszych kwestii jest silny układ odpornościowy, który chroni organizm przed drobnoustrojami. Sprawdź, czy można go wzmocnić oraz dowiedz się, jakie składniki zawierają preparaty na odporność.

Rola odporności w utrzymaniu zdrowia

Odporność to zdolność organizmu do obrony przed drobnoustrojami (m.in. wirusami, bakteriami, grzybami). Odpowiada za nią układ immunologiczny, czyli złożona struktura, znajdująca się wewnątrz ludzkiego organizmu. Są to przede wszystkim narządy i komórki zlokalizowane w układzie limfatycznym jak choćby grasica, szpik kostny, węzły chłonne i migdałki.

Jak działa system odpornościowy? Jego zadaniem jest wykrywanie i neutralizowanie patogenów, a także zapamiętywanie ich oraz tworzenie przeciwciał. Wyróżnia się dwa rodzaje odporności:

• wrodzoną (nieswoistą) – daje pierwszą odpowiedź w przypadku choroby, towarzyszy każdemu od urodzenia,

• nabytą (swoistą) – ukierunkowana przeciwko konkretnym patogenom, może być bierna (wytwarza przeciwciała przez jakiś czas) lub czynna (wpisana na stałe w pamięć immunologiczną).

Układ odpornościowy może ulegać osłabieniu, co objawia się poprzez częste zapadanie na infekcje, silniejsze objawy choroby oraz dłuższe dochodzenie do zdrowia. Przyczyną mogą być zaś m.in. wrodzone niedobory odporności, przebyte choroby, przyjmowane leki, a także niedobory witamin. Dlatego wiele osób szuka sposobu na odbudowanie odporności i zastanawia się, czy istnieją leki na odporność.

Znaczenie suplementacji we wspieraniu odporności

Wzmacnianie układu odpornościowego to długofalowa praca, której efekty nie będą widoczne natychmiast. Spore znaczenie mają tutaj codzienne nawyki, zapewniające prawidłowe funkcjonowanie całemu organizmowi. Na system immunologiczny źle wpływają m.in. stres, niezdrowa dieta i spędzanie czasu w zamkniętych pomieszczeniach.

Stosowanie idealnie dobranej do swoich potrzeb, zbilansowanej diety jest trudne do osiągnięcia. Stąd popularność, jaką cieszą się tabletki na odporność oraz inne suplementy. Zawarte w nich składniki mają za zadanie uzupełnić niedobory witamin i minerałów, a także wpływać korzystnie na ogólną kondycję i samopoczucie. Trzeba jednak pamiętać, że nie są w stanie zastąpić zrównoważonej diety i zdrowego stylu życia.

Leki na odporność – najskuteczniejsze składniki w preparatach odpornościowych

Preparaty na odporność często zawierają naturalne ekstrakty i wyciągi, którym przypisuje się prozdrowotne właściwości. Co dokładnie może wchodzić w skład takiego preparatu?

• czarny bez (owoce, kwiat lub kora) – zawiera polifenole i witaminę C, które mają wzmocnić procesy odpornościowe oraz wspierać układ oddechowy,

• acerola – źródło witaminy C, chroni przed wolnymi rodnikami, 

• czosnek – określany naturalnym antybiotykiem, zawiera allicynę (działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie),

• miód – wspiera organizm w walce z wirusami i bakteriami, łagodzi infekcje gardła,

• propolis – stymuluje produkcję przeciwciał, pomaga ograniczyć stan zapalny,

• imbir – rozgrzewa i wzmaga usuwanie toksyn,

• kurkuma – zawiera katelicydynę i antyoksydanty, wzmacnia reakcje obronne komórek,

• tran (olej z wątroby dorsza lub ryb dorszowatych) – bogaty w kwasy omega-3, witaminę D i A, może hamować intensywność reakcji zapalnych.

Leki na odporność mają różną postać. Są to zarówno tabletki, jak i syropy, płyny, herbatki, a nawet żelki. Mogą być dedykowane dorosłym lub dzieciom, dlatego warto dokładnie sprawdzać ich skład.

Rola witamin i minerałów w budowaniu odporności

Witaminy i minerały wpływają na prawidłowe funkcjonowanie barier fizycznych (skóra, śluzówka), odporność komórkową oraz produkcję przeciwciał. Najlepiej dostarczać je do organizmu w sposób naturalny, czyli poprzez żywność. Szczególnie ważne dla odporności są zaś:

• witamina C – wspomaga obronę immunologiczną, chroni przed stresem oksydacyjnym i nasila procesy niezbędne do usuwania drobnoustrojów,

• witamina D – pobudza powstawanie substancji przeciwdrobnoustrojowych, 

• witamina A – bierze udział w regulacji odpowiedzi komórkowej, może działać przeciwzapalnie,

• cynk – stymuluje produkcję przeciwciał, co pomaga skrócić czas trwania infekcji,

• selen – przeciwutleniacz, który wpływa na mechanizmy obronne organizmu.

Występowanie niedoborów należy sprawdzić poprzez wykonanie badań krwi. Następnie trzeba skonsultować się z lekarzem, który dopiero określi, czy potrzebne będą tabletki na odporność. 

Specyfika wzmacniania odporności u dzieci

Infekcje o podłożu wirusowym lub bakteryjnym dotykają znacznie częściej dzieci niż dorosłych. Dlaczego? W przypadku najmłodszych pamięć odpornościowa dopiero zaczyna się kształtować i uczy się radzić sobie z drobnoustrojami. Skłonność do chorowania nasila się u dzieci przebywających w dużych skupiskach, czyli w żłobku, przedszkolu oraz szkole.

Jak wzmacniać odporność u pociech? Pierwszym krokiem nie powinny być wcale preparaty na odporność. Istotna jest dieta bogata w witaminy i minerały, odpowiednie nawodnienie oraz codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzem. Lepiej odstawić słodycze, słodkie napoje lub przetworzoną żywność. W diecie powinny dominować warzywa, produkty pełnoziarniste i ryby. Na zewnątrz należy wychodzić przy każdej pogodzie, dostosowując do niej ubiór dziecka. Istotne jest, aby nie przegrzewać pociech.

Wpływ stylu życia na system immunologiczny

Odporność to niezwykle złożone zagadnienie. Nie istnieje też magiczny sposób, który skutecznie chroni przed chorobami. Możesz jednak wspierać układ odpornościowy, prowadząc zdrowy styl życia. A składają się na to codzienna dawka aktywności fizycznej (najlepiej na świeżym powietrzu), odpowiednia ilość snu (7-8 godzin dziennie), higiena oraz zbilansowana dieta. Nie mogą ich zastąpić tabletki na odporność. Tylko codzienne, świadome działania pomogą wzmocnić system immunologiczny.